Započeti dan fizičkom aktivnošću
Moj voljeni mačak se nije prilagodio promjeni sata i umjesto u 5 ujutro, jutros me probudio u 4:15. Ali to nije jedini razlog zašto sam već u 6:35 bila u teretani. Evo nekoliko razloga, možda i vas motiviraju!
Ljubav prema teretani? Ma daaaj!
Često promatram druge ljude u teretani s nadom da ću, promatrajući ih pažljivo, otkriti uživaju li zaista u tim vježbama (jer tako izgleda) i možda otkriti njihov “tajni recept” kako zavoljeti sve te sprave.
Uvijek me iznenađuje trud mnogih mladih djevojaka i mladića, prelijepih, dok razmišljam koliko moje prijateljice i ja, u njihovoj dobi, nismo ni znale što je teretana.
Da, ali s druge strane nismo ni znale što su to osobni automobili ili roditelji koji te razvoze svuda. Proveli smo djetinjstvo i adolescenciju igrajući se na ulici, hodajući i baveći se sportom.
Dakle, odgovaram svima koji mi kažu: “Meni je to dosadno!”
I ja bih radije radila nešto drugo, ali u našim godinama “izgradnja” mišića, ili još bolje njihovo održavanje, ključno je za naše zdravlje (u sljedećim postovima objasnit ćemo zašto).
Dakle, što me motivira da spakiram torbu i krenem?
Savjet br.1
Prije mnogo godina sudjelovala sam na važnom specijalističkom tečaju i među predavačima bila je i vrlo renomirana profesorica i istraživačica koja je, unatoč svom statusu, bez problema priznala da i ona, kao i svi mi, stalno odgađa trenutak kada započeti pisati znanstveni članak. Bila sam iznenađena tolikom iskrenošću i odmah sam se osjećala ohrabreno.
Ali ona nam je tada dala i rješenje, objašnjavajući formulu “The Power of an Hour!” Obečajte si da ćete se posvetite samo sat vremena poslu; isključite telefon i krenite. I znate što? Jednom kad počnete, nastavite duže nego ste planirali, i obavite posao! Pratim njen savjet! Obečam si da ću samo malo hodati, na kraju odradim barem sat vremena!
Savjet br.2
Nisam stručnjak za prehranu, ali znam da se sinteza proteina događa zahvaljujući vježbi. Što to znači? Znači da možete jesti sve proteine svijeta, ali bez tjelesne aktivnosti vaše tijelo ih neće najbolje iskoristiti.
Savjet br.3
Nešto što me dodatno motivira je pomisao na mene dok sjedim na kauču i gledam svoju omiljenu seriju, a mišići troše kalorije… sami od sebe!
Ključ je u tome da su mišići aktivno tkivo, za razliku od masnog tkiva koje je “pasivnije”. Zato, što imate više mišića, to trošite više kalorija, čak i dok spavate.
Savjet br.4
Imam 53 godine. To znači da me bole ramena, vrat, leđa… bolje da ne nastavim iako bih mogla!
Redovito istezanje vraća me u život. Najmanje 15 minuta u teretani posvećujem tome i razlika između toga kako se osjećam odmah nakon buđenja i nakon istezanja je nevjerojatna. Da ne spominjem koliko me manje općenito bole leđa zahvaljujući trbušnjacima!
Savjet br.5
Krenuti je teško, ali pomisao na to kako ću se osjećati nakon treninga, tuširanja i nanošenja mirisne kreme, tjera me da prestanem tražiti izlike (kao npr. mogla bih danas peglati, prati, ili vježbati kod kuće…) i krenem!
Nadam se da sam ti dala dovoljno razloga da i ti učiniš isto.
Ne čekaj nikoga: radi to za sebe!
